split fbw

to było gdzieś tak pod koniec czerwca FBW skończylem i zaczałem byle jaki split. FBW już nie mam tego zapisanego. Z czasem przestanawłem odczuwać satysfakcje nic mi nie dawały te treningi nie czułem pompy i zmeczenia i jakoś przyrostów nie było na splicie lepiej mi było na takim byle jakim gotowcem.

[...] 3s max A mój priorytet to dobry wygląd masa (całkiem duże widoczne mięśnie) szybkość i wytrzymałość pod MT (myślę żeby zakupić BCAA bo dużo tego wysiłku) A wcześniej trenowałem typowym fbw i różnie od 3 do 6pow czasem 5x5 próbowałem, kombinowałem jak lepiej a dużo wcześniej split fbw 10pow... Śmiało mi możecie odradzić czegoś jak za dużo :)

Witam, mam do Ciebie pytanie. Możliwe, że już wcześniej na nie odpisywałeś, czytałem "parę" stron tego tematu i nie znalazłem na nie odpowiedzi. Byłby, bardzo wdzięczny gdybyś poświęcił mi trochę swojego czasu :-) Jaki rodzaj treningu stosujesz? Split? FBW? Również ćwiczę MMA, jestem trochę od Ciebie młodszy i dopiero zaczynam zabawę z poważnymi [...]

Zmiana split/FBW to tylko jeden z bardzo wielu elementów różnicujących treningi. Na fali aktualnego "wzięcia" FBW rodzą się takie właśńie dylematy - nie do końca zasadne

aPaweł można wiedzieć jakie rodzaje treningu stosowałeś do tej pory? Split, FBW a może P/P/L? który z nich był dla ciebie najlepszy?

1 trening to troche split/fbw, 2 to fbw.

[...] - jeśli zaczynasz to ćwiczenia izolowane na jakąkolwiek partię mięśni są niewskazane - zamiast modlitewnika daj uginanie stojąc ze sztangą / hantle młotkowo. Jakim planem trenujesz ?? split, FBW ?? - powinieneś się raczej skupić na całościowych planach - FBW i ACT - na kżdym treningu ćwiczysz całe ciało - dzięki temu szybciej zanikają różnice.

tyle czasu na forum, wiesz : ANKIETA działu, napisz ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach, nie segreguj SPLIT FBW push/pull itd to sa tylko szkielety sam system np FBW jest tak naprawde trudny do ułozenia, zreszta jak kazdy inny . skoro zastój pasowało by zmienić faktycznie!!

pejoza yyy.... nic a nic przerwy to w obiegach robisz w treningach split/fbw itp zawsze okolo 2min przerwy miedzy cwiczeniami/seriami

ek7 Dla zmniejszenia zakwasów polecam rozciąganie ale PO treningu, po pewnym czasie powinno ich nie być - mięśnie się przyzwyczają do wysiłku. Jefrej93 Masz poręcze do pompek albo krzesła ? Jakim treningiem ćwiczysz ? Split/FBW itp Pzdro

jak zaczynasz to od ACT --> FBW ---> SPLIT . FBW do roku stażu Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-20 20:12:51

[...] dniu nóg i pleców pod postacią przysiadu i wiosłowania w opadzie jest legalne czy to zupełna głupota? Pytam, ponieważ poszedłem do wielu sprzecznych informacji jedni mówią, że tak. Inni mówią nie. Czy to poprostu zależy od rodzaju treningu jak split/fbw? Wiem, że moje pytanie może jest jest głupie, ale postarajcie się zrozumieć żółtodzioba.

Ale jakim planem chcesz ćwiczyć ? Split ? FBW ? Jaki staż, wiek, waga, wzrost i dostępny sprzęt ?

Trening nienajlepszy. Moze skorzystaj z programu MASS Michaila. Powinien wygladac on o niebo lepiej niz ten ulozony przez Ciebie.Ewentualnie jest jeszcze trening FBW ktory rowneiz duzo lepiej sie sprawdzi niz Twoj split. FBW masz podwieszone w dziale a system MASS powinien byc tez gdzies na 1-2 stronie. pozdrawiam

Dziękuję za SOG'a i wskazówki. Pierwsze wrażenie: Po rozgrzewce wziąłem się do roboty. Nogi pracują masakrycznie ciężko, biorąc pod uwagę, że robiłem przysiady na jednej nodze. Nie powiem, który mięsień dokłądnie bo po prostu nie wiem. :) Później podciąganie nachwytem - dobre ćwiczenie, polecam również (dodać albo zamienić) podciąganie baniaka, [...]

zmien rodzaj treningu zrób tak split -fbw -plit 5-6 tyg -6tyg i tak dalej między treningami 1 tydz regeneracji

FBW ... chociaz skoro cwiczyles 8 miesiecy to moze jednak split ? FBW : podzial A/B Dobierz sobie cwiczenia najlepiej te ktore wykorzystuja max ilosc innych grup. Zacznij od najwiekszych parti czyli plecy, nogi, klatka Schodzac do najmniejszych barki, bic, tric Intensywnosc 3...4 serie ilosc powtorzen zalezna od celu treningu (przy jakims [...]

Bedziemy sie opiniami wymieniali^^ jakim planem bedziesz trenowal? Split fbw? I w jakim zakresie powtorzen? Ja bede probawl nie schodzic ponizej 10 powtorzen w serii

może split, fbw i act???

split/fbw i aerobic